3 razones por las que debes consumir kiwi

Tal vez a simple vista su aspecto no es muy llamativo, pero lo cierto es que el kiwi es una de las frutas con más vitaminas y minerales, sin dejar su lado su característico sabor agridulce.

En estos días en que cuidar nuestra salud es uno de los retos más importantes que tenemos, consumir kiwi ayuda a mantener las células rejuvenecidas y a reforzar el sistema inmunológico para evitar alergias y resfriados.

Además de estos beneficios, aquí tienes 3 razones por las cuales debes incluir a esta singular fruta en tu dieta diaria.

Es rico en vitamina C

Un kiwi contiene el 100 por ciento de vitamina C que el organismo necesita; incluso aporta el doble de vitamina C que una naranja. La ingesta continua de frutas ricas en vitaminas ayuda al organismo a mejorar la respuesta inmune ante infecciones diversas. Además, el poder antioxidante que disminuye el envejecimiento de las células.

Contribuye a la salud digestiva

El alto contenido en fibra del kiwi favorece el tránsito intestinal.  Al mantener una dieta rica en fibra, beber agua y practicar ejercicio, se alivia o evita el estreñimiento que tantas personas padecen.  Ingerir fibra es un componente importante de la dieta diaria y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en la sangre y la digestión.

Auxiliar en el control de peso

Las calorías son energía y estas se necesitan para la actividad diaria en las cantidades adecuadas. El aporte calórico del kiwi es reducido, ya que 100 gramos de kiwi verde tan solo aportan 57 calorías, mientras que el kiwi amarillo,  por ser ligeramente más dulce, contiene 61 calorías. Por estas razones es un aliado en dietas para perder o mantener peso.

El kiwi es tan versátil que hay muchas formas de consumirlo, ya sea en un licuado, una ensalada o simplemente a mordidas o rebanado, por sus cualidades se puede comer a cualquier hora del día, incluso como snack es perfecto, así que no hay pretexto para no incluirlo en tu dieta.

Con información de Zespri Kiwifruit Vita.